Tag Archives: me-time

Jalan Kaki, Slimming, dan Self-care

Posted on by
Reply

Hai Teman DRYD,

Hayooo, siapa yang ga suka jalan kaki? Berjalan kaki itu emang aktivitas yang normal banget. Kita bisa sampe ke satu titik dari titik yang lain ya dengan berjalan kaki, kan? Masa iya, ngesot. Jaman dulu juga pas sebelum ada yang namanya kendaraan, manusia berpindah tempat dengan menggunakan kedua kakinya kok. Jadi kemampuan berjalan kaki itu tuh sebenernya karakteristik utama yang membedakan kita dari benda mati atau tumbuhan, misalnya. Poinnya sekarang, Teman DRYD pada ngerti gaaa, kalo ternyata berjalan kaki itu punya efek positif terhadap fisik dan mental kita?

“Oh, kalo dampak positif ke badan ya iya dong, Dok, namanya juga aktivitas fisik. Tapi masa sih, bisa ngefek ke mental?”

Naaah, sebelum kita bahas yang itu, kita perlu tau dulu gimana sih supaya “berjalan kaki” bisa berubah menjadi “olahraga jalan kaki”. Karena sifatnya yang udah jadi bagian dari karakter kita sebagai manusia, berjalan kaki sering banget dipandang remeh. “Kok bisa, Dok?”

Ya kan kita bisa aja jalan dari kamar ke dapur. Ato dari ruang tamu ke kamar mandi. Udah keitung jalan, kan itu? Tapi supaya berjalan kaki bisa efektif dan memberikan manfaat, diperlukan yang namanya durasi. Ga bisa nih, cuma jalan di bawah lima detik terus mikir, “Ah, udah berolahraga nih.” Yeee, ga bisa gitu juga. Berjalan kaki yang efektif itu minimal 15 menit sampe 30 menit—45 menit deh, buat yang emang segitu dedicated-nya. Dan ini harus dilakukan harian loh, ya. Nanti kita bahas kenapanya.

Argumen bahwa berjalan kaki bisa memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental itu didukung penelitian ilmiah loh dari Harvard T.H. Chan School of Public Health. Jadi bukan klaim kaleng-kaleng deh. Penelitian itu menemukan bahwa gerakan berjalan cepat dalam frame durasi yang ditentukan ternyata bisa banget nurunin kemungkinan depresi. Tapi ya itu tadi, kudu ada yang namanya pola gerakan, durasi, dan frekuensi. Kalo cuma jalan dalem rumah mah, ga bakal ada perubahan apa pun.

Gaya hidup yang aktif emang berimbas ke kebugaran jasmani yang terjaga. Tapi sebaiknya kita ga ngeliat ini semua sampai di sana aja. Gini, pernah denger dong jargon “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”? Mungkin ungkapan ini udah sering banget Teman DRYD denger sampe-sampe jadi kehilangan maknanya. Seklise apa pun ungkapan itu, intinya tetep bener banget. Kalo badan kita udah sehat, cuma urusan waktu sebelum mental kita juga ikutan sehat. Ngarepin hidup yang bebas stres dan jauh dari risiko depresi tanpa berolahraga dan mengembangkan lifestyle yang aktif dan dinamis itu sama dengan ngarepin badan kurus tanpa effort. Lebih gede kemustahilannya ketimbang kemungkinannya terjadi. Gaya hidup yang sedentary itu berujung kepada penumpukan lemak yang akhirnya mengundang berbagai macam penyakit. Nah, kalo udah begini, ga usah repot-repot deh ya, ngebahas gimana keadaan mental.

Pandemi virus corona sekarang ini juga bikin keadaan makin buruk. Ga ngebantu mereka-mereka yang udah lah idupnya sedentary, pola makannya juga ngaco, eh ketambahan pula sama overthinking gegara wabah yang ga jelas kapan kelarnya. Hubungan antara hidup aktif dengan mental sehat itu eraaat banget. Kenapa? Ketika kita bergerak, otak memerintahkan tubuh untuk memproduksi endorfin. Asupan endorfin inilah yang bikin suasana hati jadi bagus, ga mood swing, ketegangan di pikiran berkurang, dan stres pun menjauh.

Pada prinsipnya, sama kaya kalo pas kita ngegym. Cuma, bedanya berjalan kaki dan berolahraga beneran ada di pola, frekuensi, dan durasi. Kalo ngegym nih ya, kita mungkin udah bisa ngerasain efeknya setelah satu kali berolahraga selama 45 menit. Kalo berjalan kaki, beda. Berjalan kaki itu rada monoton, artinya aktivitasnya ga bener-bener menarget seluruh elemen tubuh. Paling yang berasa banget itu kaki kan ya. Nah, biar bener-bener bisa ngaktivin seluruh anggota badan, kita kudu:

  1. Meratiin pola karena berjalan pelan dan cepat itu impact-nya beda. Kalo kita jalannya pelan aja, butuh waktu lebih lama buat menarget semua otot di badan. Alhasil, yang tadinya mungkin cuma butuh 45 menit maksimal, jadi perlu jalan selama sejam, misalnya.
  2. Berjalan kaki setiap hari. Karena sifatnya low-impact, hasil positif berjalan kaki baru bakal kerasa kalo kita ngelakuinnya setiap hari.
  3. Menuhin target menit harian. Ini tadi udah sempet kita bahas sebelumnya ya. Jalan 10 detik sama jalan 30 menit udah beda hasil dong.

Dari ketiga faktor itu, masalah frekuensi mungkin yang paling jadi kendala di jaman sekarang. Baaanyak banget alasan yang bikin kita ogah jalan. Kesibukan, pekerjaan, dan keterbatasan fasilitas adalah yang paling umum. Kesibukan sehari-hari bikin kita ga punya waktu buat sekadar jalan. Pekerjaan yang kita punya mungkin udah menyedot energi banget. Jalanan penuh sesak sama kendaraan, bahkan punggung jalan pun dipenuhi orang jualan. Taman kota minim. Trus gimana dong ini…?

Gampang.

Berjalan kaki itu udah sifat dan karakter dasar manusia kan? Ini bikin semuanya lebih mudah buat kita nyelipin aktivitas yang satu ini di kehidupan sehari-hari kita. Ke kantor, kalo deket, ya jalan aja berangkatnya. Pastinya kudu ngukur waktu juga. Di kantor, hindari elevator kalo ada, pilih tangga aja. Di rumah, jalan aja di halaman. Oh, ga ada halaman karena tinggal di perumahan. Malah lebih baik kan? Area jalan di dalam kompleks biasanya lebih sedikit kendaraan yang seliweran. Tinggal kitanya aja, mau apa enggak. Apa tetep lebih mentingin nonton tivi ato rumpi sama ibu-ibu kompleks?

Sekadar saran nih, kalo bisa coba beli pedometer. Alatnya kecil doang, diselipin di celana juga bisa. Fungsinya buat ngitung berapa jumlah langkah kaki kita per hari. Ini juga segi fleksibilitas berjalan kaki, dia ga nuntut durasi yang kudu full gitu, ga kaya ngegym. Bisa dicicil, nanti akumulasi jumlah langkah kaki di akhir hari itu yang kita liat. Tapi ini mengharuskan Teman DRYD buat nyari tau berapa banyak jumlah langkah kaki per hari yang dinilai punya dampak sehat ya. Nanti kalo Teman DRYD udah pada kebiasa jalan, bakal banyak banget efek baiknya kerasa di badan. Apa aja contohnya?

Efek Positif Berjalan Kaki buat Badan

Pertama, berjalan kaki bisa ngecilin badan. Efek slimming dari berjalan kaki ada pada kemampuannya buat ngebakar kalori secara konsisten. Iya, mengingat berjalan harus dilakukan setiap hari supaya efeknya terasa, logika orang-orang mungkin akan menolak buat percaya bahwa “konsistensi” adalah sebuah hal yang diharapkan. Kan bosen juga tiap hari ngelakuin hal yang sama. Tapiii, lagi-lagi, karena berjalan adalah sebuah aktivitas alami yang biasa kita lakukan, faktor kebosanan bisa diminimalisasi kok. Beda sama ngegym yang emang perlu pembiasaan selama beberapa kurun waktu lamanya sebelum bisa alami kita lakukan, berjalan kaki udah kita lakuin dari kita kecil kan. Sedikit catatan lagi nih, Teman DRYD; supaya berjalan kaki bisa bener-bener ngasilin efek pengurangan angka timbangan, ada faktor lain selain frekuensi, durasi, dan pola yang harus dipertimbangkan. Ada masalah jarak dan kontur medan yang bermain di sini supaya jumlah kalori yang terpakai bisa maksimal. Emang sih, berjalan dengan jarak pendek mungkin bisa berefek sama dengan berjalan dalam jarak yang lebih panjang, terutama jika dilakukan berulang-ulang. Tapi pola perulangan yang monoton berisiko membuat rasa bosan hinggap lebih cepat. Pertimbangin deh, rute yang lebih jauh. Selain pemandangan yang berbeda akan membuat mata lebih segar, jarak tempuhnya juga bisa dua kali lebih besar sehingga kalori yang dibutuhkan juga lebih banyak. Contoh, kalo misalnya biasanya cuma jalan kaki 30 menit bolak-balik jalan depan rumah, jarak tempuhnya akan lebih singkat karena kan rumahnya deket banget buat balik. Kepeleset juga nyampe. Next time, coba ganti rute. Mungkin ke warung di luar kompleks perumahan. Ato mungkin ke lapangan bola di kompleks sebelah. Waktu yang dibutuhkan buat sampe ke lokasi dan balik lagi ke rumah akan lebih banyak, durasi lebih lama, jarak lebih jauh, dan kalori yang terbakar pun lebih besar.

Kedua, fungsi dan kerja jantung jadi lebih baik setelah melakukan ritual berjalan kaki selama seengganya 30 menit sehari selama lima hari. Risiko penyakit jantung koroner udah drop sebanyak 19% cuma dengan ngelakuin ini secara reguler. Kalo durasi dan jarak ditambah, persentase penurunannya bisa lebih besar lagi pastinya. Berjalan kaki juga secara umum meningkatkan kemampuan kita buat meminimalisasi potensi penyakit apa pun sebetulnya. Ini karena ketika kita berjalan, kita membawa beban berat tubuh di setiap langkah kaki. Dalam dunia fitness, kondisi ini serupa dengan latihan tahan beban. Apa manfaatnya aktivitas model begini? Tulang lebih kuat, keseimbangan tubuh terjaga, lemak jahat berkurang porsinya, beberapa kondisi medis bisa dikelola lebih baik (misalnya arthtritis, kekakuan sendi dan otot, diabetes, kolesterol, dan hipertensi), risiko stroke dan penyakit jantung dan paru-paru pun menurun.

Keempat, imunitas tubuh akan terasa lebih mumpuni. Berjalan kaki menurunkan potensi terserang flu dan ini dibuktikan oleh sebuah studi oleh British Journal of Sport Medicine yang mengambil sampel 1000 orang dewasa. Dari total sampel, mereka yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dengan kecepatan sedang punya 43% kemungkinan kecil terserang flu. Mereka juga lebih tahan terhadap infeksi saluran pernapasan.

Berjalan Kaki, Energi, dan Kreativitas

Itu tadi efek berjalan kaki secara fisik ya. Apa nih, efek baik berjalan kaki buat kesehatan jiwa? Tadi kita udah sempet dikit nyinggung masalah kaitan gaya hidup aktif dan produksi endorfin yang akhirnya bikin mood jadi lebih baik. Tapi ga cuma itu, berjalan kaki juga bisa memacu meningkatkan energi dan menjernihkan pikiran. Ketika kita berjalan kaki, ga cuma endorfin yang meningkat. Produksi hormon lain yang berperan dalam meningkatkan energi juga naik seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Dengan peningkatan level energi, badan lebih segar dan pikiran jadi jernih juga. Pikiran yang jernih itu, sodara-sodara, adalah dasar pola berpikir kreatif. Ide-ide baru akan lebih mudah muncul ketika kita berjalan kaki ketimbang cuma duduk diem mikir.

My Final Points

Jadi apa nih, takeaway-nya dari pembahasan kita kali ini?

Berjalan kaki adalah sarana atau metode me time yang valid yang mesti, kudu, wajib banget Teman DRYD praktikkan. Di tengah hiruk-pikuk hidup modern kita yang serba sibuk, serba instan, serba ga ada waktu, dan serba hectic, berjalan kaki bisa jadi alternatif cara relaksasi yang efisien dari segala sudut pandang.

Dengan menggerakkan anggota tubuh, kita bisa mengungkapkan rasa cinta kita kepada diri sendiri. Jasmani kita prima, rohani kita sehat, catet  ya, itu. Merawat diri itu ga perlu ribet. Kalo emang rutinitas sehari-hari udah memporsir energi dan waktu, menyempatkan diri untuk berjalan kaki di antara kesibukan itu adalah hal cerdas dan bijak.

Berjalan kaki juga murah—bahkan ga perlu ngeluarin uang sepeserpun. Yaaa, paling mungkin sebaiknya sisihin duit dikit buat beli sepatu olahraga yang efektif untuk dipake tiap hari. Lumayan buat ngejaga kesehatan kaki. Engga juga gapapa, apalagi kalo intensitasnya masih belum bisa cukup tinggi dan cepat. Sama mungkin bekal sunscreen deh, terutama kalo rutenya keekspos sinar matahari. Tapi sebaiknya hindari area terbuka sih, ato pilih waktu ketika matahari ga terik-terik banget. Sama mungkin bawa uang receh aja, buat jaga-jaga kalo pas jalan-jalan tetiba aus kan?

Dan karena praktis tanpa alat yang neko-neko, berjalan kaki jadi pilihan olahraga yang jauh lebih ringkes juga. Mana ga perlu pusing kudu berangkat ke fitnessan juga kan. Pokoknya ini kesempatan emas buat bisa menikmati relaksasi sambil menyehatkan badan tanpa perlu keluar duit dan ngorbanin kerjaan.

Udah ga ada alasan buat nunda. Udah ga ada perlunya “nendang” diri sendiri buat memotivasi berangkat ngegym. Udah waktunya ngelepasin diri dari stres dan depresi. Kita semua harus sehat fisik dan mental dan itu semua sederhana: Bangkit dari duduk dan ayunkan kaki sekarang juga!

Skincare Itu Penting—Bahkan Waktu Sebelum C-Section

Posted on by
Reply

Apa yang terbayang saat mendengar “operasi sesar”? Pasti ngeri, kan? Bayangin aja, perut dibuka oleh orang lain dan organ dalam di-obok-obok. Emang sih, pake anestesi; tapi, itu ga bikin segalanya jadi lebih baik kok. Perasaan takut menggentayangi. Perasaan ngeri terus-terusan menghantui. Ujung-ujungnya si ibu jadi stres, depresi, dan banyak hal negatif lain yang akan mengikuti. Ini baru urusan kemelut internal psikis si calon ibu loh, ya. Kita bahkan belum ngebahas apa aja yang berpotensi bikin si ibu semakin stres dari luar dirinya sendiri. Apa aja faktor dari luar yang bikin si ibu tambah stres?

Banyaaak.

Tapi yang paling utama sih ya, omongan dari orang lain tentang prosedur operasi itu sendiri.

Suka ga suka, masyarakat kita masih memandang sebelah mata operasi cesar. Anggapannya adalah operasi ini adalah sesuatu yang ga alami dan karenanya orang yang memilih jalan C-section untuk melahirkan adalah sama ga alaminya. Banyak banget yang masih mikir kalo menjadi ibu sutuhnya adalah dengan cara melahirkan alami padahal prinsipnya ga begitu. Apa pun cara melahirkannya, si jabang bayi toh dibentuk di dalam rahim sendiri, kan? Jadi ga seharusnya berpikir kalo ukuran ibu sempurna itu cuma diliat dari gimana dia ngelairin anaknya sendiri. Mau sesar, mau alami, rasa cinta kita pada anak sama aja, kan ya?

Tapi itu tetep ga membuat seorang calon ibu yang akan menjalani sesar lebih legaan dikit. Pertanyaan-pertanyaan dari orang lain, yang mungkin sebetulnya ga ditujukan buat nyakitin ati, tetep nancep. “Kenapa gitu, milih disesar?” “Berarti pas persalinan, bobo doang dong?” “Enak ya, disesar, ga ngerasain sakit kontraksi.” Semua pertanyaan simpel, tapi bisa diartikan sebagai sindiran halus oleh si calon ibu bersangkutan.

Dan yang namanya ngerasa disindir, pasti ga enak kan? Overthinking lah jadinya. Stres lah jadinya. Mana hormon-hormon lagi bergejolak pula. Tambah bikin depresi lah jadinya. Bisa-bisa si calon ibu malah ogah ngelairin cuma gegara ngerasa dipojokin. Padahal nih, ya, perjalanan seorang yang abis disesar itu ga kalah memukau loh.

Pertama, recovery mereka lebih lama. Luka pembedahan pasca-sesar itu butuh waktu kurang lebih enam minggu untuk sembuh. Nah, dalam periode recovery ini, mereka akan selalu “serba salah”. Bergerak, sakit. Tidur ga nyaman. Batuk ato bersin, risikonya jahitan luka bedah kebuka. Jangankan beraktivitas seperti biasa sebelum operasi, menyusui anak aja harus dibantu orang lain karena ga mungkin bangun dari tempat tidur. Belum lagi soal kateter yang ga boleh dilepas soalnya tanpa kateter proses pengeluaran urin bakalan bikin semuanya messy.

Kedua, hasil akhir proses operasi cuma bisa diketahui setelah prosedur selesai dan para ibu yang melahirkan sesar harus menjalani semuanya di dalam ruang operasi sendirian. Tanpa sang suami. Tanpa orang tua. Tanpa anggota keluarga. Bahkan tanpa teman dekat. Ga ada. Cuma dia, para dokter, dan suster-suster. FYI nih ya; dalam sebuah prosedur C-section, seenggaknya ada tiga dokter yang terlibat: dokter anestesi, dokter bedah, dan dokter anak. Kebayang ga, gimana sepinya si ibu dalam ruangan yang asing dan dikelilingi orang-orang yang sama asingnya. Badannya keekspos, organ dalamnya diiris. Ga ada suami yang bisa minjemin tangannya buat diremas menahan sakit. Ga ada orang tua yang suaranya bisa ngasi ketenangan. Ga ada anggota keluarga yang seenggaknya bisa bikin ruang bedah sedikit lebih familiar. Ga ada para sahabat yang bisa ngasi semangat.

Ketiga, seorang ibu yang menjalani sesar berarti dengan sadar sudah paham konsekuensi selepas operasi nanti. Termasuk di dalamnya adalah keharusan buat ninggalin rasa malu di luar ruang operasi, rasa sakit yang menerjang berhari-hari—bahkan beberapa bulan setelah luka operasi sembuh pun rasa sakit masih bisa datang sendiri, dan menanggung kemungkinan kemunculan rasa trauma. Semuanya cuma karena satu hal: Si ibu ingin anaknya baik-baik saja.

Tuh, udah tau kan, gimana beratnya perjuangan seorang ibu yang memilih prosedur sesar? Sesar ini ga sembarangan loh ya. Harus ada serangkaian tes dan pemeriksaan medis oleh pakarnya sebelum diputuskan kalo si calon ibu sebaiknya menjalani C-section. Kalo kondisi si ibu atau si bayi atau bahkan keduanya ga memungkinkan (atau mengancam nyawa) buat proses melahirkan alami, ya mau ga mau harus sesar kan? Emang sih, ada juga opsi sesar elektif. Tapi itu ga mengurangi esensi menjadi seorang ibu kok. Misal nih, ada semacam fobia yang berkaitan dengan proses kelahiran normal, daripada nanti berujung semuanya berubah menjadi trauma mendalam, ya sesar bisa jadi opsi untuk dipilih. Yang penting konsultasi sama dokter dan dengerin dan ikutin anjuran aja.

Nah, topik bahasan kita kali ini berkaitan erat sama manajemen stres pra-kelahiran lewat prosedur sesar.

Udah tau dong kalo stres bikin komposisi hormon dalam badan jadi kacau-balau? Kondisi hormon yang ga stabil bisa bikin kondisi badan secara umum juga labil. Tekanan darah naik. Denyut jantung ga normal. Respons sistem imun bisa hiperaktif. Macem-macem, tapi semuanya bisa mengganggu kelancaran operasi nantinya. Gimana caranya dong biar bisa seengganya mengontrol risiko seperti ini? Me-time dong.

Apa hubungannya, Dok, me-time sama manajemen stres pra-sesar?

Loh, ya ada dong. Begitu kita bisa menyisihkan waktu buat mengelola stres, tubuh bisa merespon dengan positif dan keadaan internal badan bisa lebih stabil. Apa caranya? Yang paling gampang deh ya, skincare-an aja.

Skincare ataupun skin treatment mungkin adalah hal terakhir yang seorang calon ibu pikirkan di hari-hari menjelang melahirkan. Tapi ini juga sekaligus cara termudah. Kenapa? Misalnya seorang ibu sedang deg-degan mau operasi. Terus dia pergi ke spa buat relaksasi. Pijatan yang diberikan pada bagian-bagian tubuh tertentu bisa memicu pelepasan endorfin yang kemudian bisa berefek menenangkan. Pikiran jadi lebih “diam”. Rasa takut bisa lebih mudah dikendalikan.

Apa harus segitunya sampe pergi ke spa? Ga juga sih, kan cuma contoh. Alternatif lain yang bahkan ga ngeluarin uang banyak apa? Naaah, coba deh pake sheetmask.

Penggunaan masker wajah model begini bisa sangat akomodatif buat ibu-ibu hamil. Tinggal cuci muka, keringin, buka kemasan, tempel ke muka, tunggu beberapa menit, lepas, kelar. Biar sederhana, biar murah, biar effortless, kalo soal hasil akhir, masker seperti ini ga bisa diremehin. Kulit jadi kinclong, berasa sehat dan seger, hati seneng, stres berkurang deh. Calon ibu tetep harus ngerasa cantik loh ya meskipun tanggal jadwal prosedur operasi udah makin deket. Dengan mengurus kesehatan kulit dengan benar, percaya diri bisa makin meningkat. Dengan bekal kepercayaan diri yang besar, ketakutan akan risiko-risiko operasi yang ada bisa lebih gampang di-manage.

Ato kalo emang mau yang lebih all out, bisa aja sih, dateng ke klinik perawatan kulit. Tapiii, pastiin dulu di klinik itu ada jenis perawatan yang bersahabat sama kondisi kehamilan. Misal nih, coba deh tanya, ada ngga masker untuk ibu hamil yang ditawarin si klinik. Iya emang tujuannya buat ngerawat wajah dan kulit tapi ga bisa sembarangan loh ya. Cari tau informasi tentang masker yang aman untuk ibu hamil itu apa aja. Soalnya kalo sembarangan pilih produk bisa-bisa malah berbahaya buat kandungan nantinya.

Kalo punya waktu dan energi, coba deh racik sendiri masker wajah alami buat dipake sehari-hari. Banyak kok referensinya. Lagi-lagi, kalo milih cara ini, semuanya kudu banget higienis yaaa, biar ga ngefek ke dedek bayi dalem kandungan.

“Oh, jadi skincare-an ini cuma eksklusif buat ibu-ibu yang mau sesar, Dok? Yang rencananya lairan normal ga perlu rawat-rawat ini-itu, gitu?”

Hahahah, bentar-bentar, jangan ngambek dulu dooong.

Yang namanya proses melahirkan itu, apa pun bentuknya, pasti mendebarkan. Pasti bikin stres. Kenapa pembahasan kali ini fokusnya ke proses sesar itu karena risiko dan konsekuensi yang udah disebutin tadi. Iya, melahirkan normal itu juga menyakitkan. Tapi paling engga di dalam ruang persalinan nanti ada orang lain selain para dokter dan bidan yang nemenin. Tapi ya tetep sama kok. Ibu-ibu yang mau melahirkan normal juga boleh—dan sebaiknya, malah—menjalani perawatan kulit. Kan tujuannya mau buat mengelola rasa stres dan takut, kan ya. Jadi sah-sah aja kok. Asal itu tadi, pastikan produknya aman dan ga berisiko baik buat si ibu maupun buat si anak.

Dah ya, gitu aja. Sampe ketemu di topik lain yaaa. Saya mau maskeran dulu. Stres juga ni, nyari referensi tentang sesar. Ngelairin kaga, stresnya tetep dapet.

Memilih Meditasi Untuk Memelihara Kesehatan Jiwa

Posted on by
3

Hai Teman DRYD,

Udah nyempetin me-time-an belom minggu ini? Mungkin pada heran kali ya, kenapa si DRYD selaaalu aja nyelipin me time di setiap kesempatan. Hahahah! Me-time itu bukan sekadar jargon doang loh ya. Saya selalu ngomongin soal ini setiap kali ada celah karena emang penting banget buat kita menyediakan dikit aja waktu buat diabisin bersama diri sendiri.

Pentingnya apa, gitu Dok?

Nih ya, kalo kita ga ngasi jeda di antara kesibukan pekerjaan dan interaksi sosial hari-hari, nanti kita bisa stres. Mending berenti di stres, kalo sampe depresi? Kan gawat. Kita kadang perlu juga ngerasain napas yang kita tarik dan lepaskan, suara degup jantung sendiri, menghirup udara tanpa berbagi dengan orang lain, nonton TV ato bioskop tanpa harus tunggu-tungguan dengan orang lain, masak sesuka hati, exercise demi kebugaran pribadi tanpa harus peduli standar sosial, jalan-jalan sendirian keliling kota dari pagi saaampe pagi lagi. Semua hal bisa dijadikan momen me-time, sebenernya. Syaratnya cuma satu: Apapun yang dilakukan harus dijalani demi kesenangan pribadi. Ini adalah kesempatan buat kita bisa egoistis dikit, hehehe. Ga usah peduliin hal lain, masih banyak waktu buat itu nanti setelah kelar menyenangkan diri pribadi. Kalo kita terus-terusan hidup berdasar standar orang lain, terus-terusan sharing space dengan orang lain, terus-terusan mikirin posisi kita di antara orang lain, waktu dan tenaga kita kesedot buat itu semua. Lah, kalo setiap saat kaya gitu, kan akhirnya jadi beban buat diri sendiri. Ujung-ujungnya kita tertekan. Naaah, me-time inilah kesempatan kita buat jadi diri sendiri, menikmati segala hal yang kita ga sempat alami di hari-hari biasanya dan melepaskan diri dari segala macam tuntutan baik profesional, sosial, mental, maupun fisikal.

Salah satu bentuk me-time yang bisa dipilih adalah meditasi. Pasti udah sering denger istilah ini dong ya. Asosiasinya pasti langsung ke sikap duduk tegak yang rileks, pikiran yang dikosongkan, dan pernapasan yang teratur. Tapi tau ga sih, Teman DRYD, meditasi ternyata ga sesederhana itu. Banyak yang nyoba buat meditasi tapi ga sedikit yang gagal. Penasaran ga sih, sama cara meditasi yang benar? Sebelum masuk ke bagian ini, mungkin kita lebih baik memulai dengan memahami manfaat dari kegiatan ini dulu ya.

Meditasi itu ternyata bagian dari self-love languages, yaitu cara-cara yang bisa kita gunakan untuk mengungkapkan rasa cinta terhadap diri kita sendiri, gitu. Kebanyakan dari kita tuh, fasih banget kalo udah soal mencintai orang lain tapi hampir selalu gagal dalam hal mencintai diri sendiri. Nah, “bahasa cinta untuk diri sendiri” di sini adalah penjabaran bagaimana kita bisa mulai mencintai diri kita terlebih dahulu. Meditasi adalah bentuk cara menghabiskan quality time bersama diri sendiri. Pada praktiknya, meditasi melibatkan serangkaian ritual yang kesemuanya ditujukan supaya kita bisa melepaskan pikiran dari segala hal yang menyedot terlalu banyak fokus, memberatkan, dan membuat cemas dalam kehidupan. Mau definisi yang lebih baku lagi? Meditasi bisa dikatakan adalah sebuah proses mental yang berlangsung dalam durasi tertentu yang ditujukan untuk menelaah suatu objek, menarik kesimpulan dari proses penelaahan itu, dan berujung pada proses penyusunan strategi untuk memahami, mengambil tindakan, dan menyelesaikan segala persoalan yang berkenaan dengan diri pribadi, kehidupan, dan tingkah-laku.

Bermeditasi bisa membantu Teman DRYD semua untuk melepaskan diri dari segala bentuk penderitaan yang bermula dari pemikiran pribadi, baik yang sifatnya baik maupun yang buruk. Kenapa sebaiknya melepaskan diri dari pola pikir seperti ini? Karena sifatnya saaangat subjektif. Aktivitas berpikir dan menilai sesuatu adalah sifat dasar manusia dan merupakan sebuah proses berkepanjangan yang seolah tanpa akhir. Membiarkan diri terjebak dalam siklus ini sama aja dengan mengundang penderitaan personal, yang pada akhirnya akan berbuah beban mental. Meditasi mengajarkan kita bahwa ada kalanya kita butuh untuk membebaskan diri dari segala macam bentuk aktivitas berpikir untuk meraih tingkat kesadaran yang lebih objektif, lepas dari semua bias dan subjektivitas.

Meditasi dan Manfaatnya

Tadi udah dibahas tentang tujuan meditasi. Nah, tujuannya ini yang berkaitan erat dengan manfaat aktivitas tersebut. Dengan menenangkan pikiran dan melepaskan diri dari beban-beban mental yang memberatkan hidup, jiwa jadi lebih sehat. Lebih segar dan lebih tajam dalam memandang sesuatu.

“Apa manfaatnya cuma perkara ketenangan jiwa, Dok?

Engga juga. Tapi itu kita bahas ntaran dulu. Ada yang lebih penting buat dibicarakan sekarang.

Banyak orang dengan lugunya menyamakan meditasi dengan melamun. Ini penyamaan yang saaangat amat salah. Melamun itu kegiatan yang pasif dan karena dia pasif, ga ada kontrol dalam bentuk apapun. Ga ada durasi, ga ada teknik pernapasan, ga ada aturan sikap tubuh. Jadi jangan abis bengong trus mikir, “Wah udah meditasi nih gue, lumayan dapet 5 menit.” Kaga begitu juga, sayangkuuu. Meditasi itu tindakan aktif. Kita sadar ketika memutuskan untuk bermeditasi dan kita paham apa yang kita lakukan. Jangan menganggap meditasi sebuah aktivitas yang sia-sia dan membuang waktu.

Nah, sekarang balik ke manfaat fisikal dari meditasi, yuk!

Meditasi dikenal dalam dunia fisiologi sebagai penyembuh stres yang paling baik dan paling aman. Saat stres melanda, jantung akan berdenyut lebih cepat dan tekanan darah meninggi. Pernapasan jadi ngasal, pendek-pendek dan terburu-buru. Di saat yang sama, kelenjar adrenalin bekerja ekstra keras memproduksi hormon-hormon stres. Ketika kemudian kita bermeditasi untuk mengatasi kondisi ini, akan terjadi perlambatan denyut jantung. Tekanan darah kembali normal dan pernapasan pun kembali melambat. Sementara itu, hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin (biang kerok penyebab stres makin parah, huh!) perlahan-lahan mulai dikurangi produksinya. Di lain pihak, serotonin dan melatonin meningkat sekresinya dan akibatnya kita merasa lebih tenang dan rileks. Kita bisa simpulkan juga setelah memahami ini kalo memisahkan efek fisikal meditasi dari efek psikisnya itu adalah tindakan yang percuma karena keduanya berkaitan saaangat erat. Perbaikan kondisi biologis akan menghasilkan keseimbangan mental.
Dulu, manfaat meditasi itu cuma bisa disimpulkan dari klaim-klaim orang yang mempraktikkan aktivitas ini. Sekarang, riset ilmiah pun udah ngedukung fakta bahwa meditasi memiliki banyak dampak positif terhadap kesehatan mental dan fisik. Riset Universitas Wisconsin bahkan nunjukin kalo pada orang yang terbiasa bermeditasi, otaknya menghasilkan gelombang Gamma lebih banyak. Sekadar catatan, gelombang Gamma ini adalah gelombang otak yang muncul saat kita sedang seneng. Meditasi juga ampuh untuk menanggulangi berbagai macam keluhan medis lain seperti masalah adiksi, anxiety, dan juga rasa nyeri di badan.

Selain bisa membuat fungsi badan bekerja dengan lebih teratur, meditasi juga membawa dampak signifikan untuk kesehatan jiwa kita.

  1. Kita jadi lebih gampang memaafkan orang lain dan memahami individu selain diri kita sendiri.
  2. Kita juga jadi lebih fokus pada pola hidup yang jauh lebih baik. Kemampuan fokus secara umum juga menjadi lebh baik.
  3. Suka-duka, derita, kebahagiaan, kesulitan, dan tantangan juga lebih mudah untuk kita terima dan olah.
  4. Kesadaran diri meningkat secara signifikan.
  5. Emosi-emosi negatif berkurang drastis.
  6. Stres lebih mudah untuk dikelola dan perspektif kita pun jadi lebih luas untuk menelaah suatu problem.

Lebih jauh lagi, ada klaim yang menyatakan bahwa meditasi bisa juga meringankan beberapa penyakit berat seperti kanker, gangguan tidur, psoriasis, fibromyalgia, dan masalah jantung. Taaapiii, klaim-klaim ini belum memiliki bukti valid dan masih ada dalam kategori penelitian lebih lanjut.

Bentuk-bentuk Meditasi

Bentuk meditasi itu ada banyak meskipun semuanya bertujuan sama, sama-sama membantu menemukan kedamaian jiwa dan ketenangan batin. Contoh tekniknya ada Qi gong, Tai chi, meditasi transedental, dan yoga. Tapi secara garis besar teknik meditasi itu dibagi jadi 2 kelompok utama: meditasi konsentrasi dan meditasi kesadaran. Metode konsentrasi memfokuskan pada konsentrasi terhadap satu objek tertentu, bisa suara, bisa bayangan, bisa tarikan napas, bisa ucapan. Metode kesadaran memusatkan fokus pada apapun yang melintas dalam pikiran saat bermeditasi.

Metode, bentuk, dan teknik bisa beda-beda tapi semuanya punya elemen yang serupa:

  1. Pikiran fokus,
  2. Bernapas perlahan, dan
  3. Sikap tubuh yang rileks.

Tips Sederhana untuk Meditasi

Karena sifatnya personal, aktivitas bermeditasi itu bukan sesuatu yang bisa diajarkan oleh orang lain. kita sendiri nih yang kudu ngalamin supaya tau apa yang efektif untuk membantu diri sendiri dalam bermeditasi. Lebih ke trial and error, gitu. Emang sih, ada banyak buku yang isinya membahas meditasi dan cara-caranya. Banyak juga seminar-seminar gitu, yang niatnya ngasi bimbingan buat orang-orang yang berminat menjadikan meditasi sebagai bagian dari pola hidup mereka. Tapi semuanya ujung-ujungnya cuma berakhir menjadi sebatas semacam guidelines aja gitu. Karena pada praktiknya, apa yang diajarkan olehy buku dan seminar itu semua belum tentu efisien buat kita jalankan. Semua jadi serba relatif.

Tapi gapapa kan ya, share dikit tentang cara bermeditasi yang efektif. Semuanya bisa dipraktekin berdasar coba-coba aja dulu. Kalo emang ga efektif, mungkin bisa dimodifikasi jadi sesuatu yang lebih cocok buat dijalanin.

Pertama-tama dan yang paling utama, tentukan waktu yang tepat lebih dulu. Inget ya, meditasi itu butuh konsentrasi penuh jadi coba cari waktu yang minim gangguan dan kita bisa menyendiri. Setidaknya alokasikan waktu 10 menit untuk satu kali sesi.

Terus, tarik napas dalam dengan pelan berulang kali sambil berfokus kepada setiap tarikan napas dan apa yang sedang dirasakan.

Terus, sambil menjaga irama napas, alihkan fokus kepada bagian tubuh satu demi satu dan pahami apa yang terasakan di setiap bagian badan itu.

Selama bermeditasi, usahakan tubuh selalu dalam keadaan rileks, ya.

Meditasi ga harus duduk juga. Coba bermeditasi sambil jalan kaki. Berikan fokus menyeluruh pada gerakan tungkai dan coba kendalikan gerakan berjalan supaya tetep pelan dan berirama. Meditasi sambil berjalan ini levelnya udah advanced ya, Teman DRYD. Jadi untuk soal lokasi bisa di mana aja dan kapan aja asal fokus dan konsentrasi tetap terjaga.

Coba gabungkan aktivitas bermeditasi dengan musik yang menenangkan atau gunakan aplikasi Insight Timer untuk membantu proses meditasi.

Mau tutup mata ato engga pas meditasi mah bebas, senyamannya aja. Pilih yang mungkin paling efektif dalam membantu berkonsentrasi. Tambahan lagi, kalo bisa, jangan meditasi dalam dua jam setelah makan. Proses pencernaan akan sangat mengganggu meditasi.

You Guys, Staycation Yuk!

Posted on by
1

Kemunculan kebijakan new normal pastinya memberikan kemudahan bagi kita semua di tengah periode waktu yang tidak menentu seperti sekarang ini. Pandemi COVID-19 belum keliatan ujungnya. Bisnis-bisnis yang di awal pandemi goyang masih meraba kemungkinan untuk kembali bangkit sambil di saat yang sama mengantisipasi the worst of all scenarios. Nah, bisnis hospitality, sebagai salah satu sektor yang paling menderita di kala COVID-19 juga udah mulai menggeliat. Udah mulai keliatan nih; objek wisata di indonesia mulai banyak dikunjungi lagi sama pelancong-pelancong domestik.

Menikmati liburan sendiri juga oke

Emang sih, turis mancanegara masih belum banyak keliatan. Ya iya, dong; mereka juga kan sama kayak kita. Butuh recovery dulu dari kesulitan ekonomi yang dibawa si wabah, butuh memastikan dulu kalo mereka sehat, butuh arrange dulu perjalanan wisata mereka—kalo emang ada rencananya buat jalan-jalan. Sama kok semuanya. Palingan juga mereka yang di luar negri sana asik main ke tempat wisata negara mereka sendiri. Sotoy aja sih, sayanya mah hahahah.

Tapi banyak hal di era New Normal ini yang diterapkan dengan mendetail dan merata di semua sektor. Penggunaan masker wajah dijadikan kewajiban. Cuci tangan masih jadi suatu keharusan. Ini juga merambah ranah pariwisata loh. Kalo kita dateng ke satu objek wisata, pasti disuruh cuci tangan dulu sama ditanya maskernya ada ato engga. Ga boleh juga terlalu deketan sama orang lain. Pokoknya kita diwajibkan mematuhi aturan supaya bisa melanjutkan hidup seperti sebelum pandemi melanda. Secara langsung, New Normal udah mulai menggeser tren traveling di indonesia menjadi lebih praktis dan lebih mengarah ke the whole package, gitu. Dan ini, ujung-ujungnya, bakalan mengubah cara kita buat menikmati me–time. Hal menarik dari sebuah tren adalah bahwa tren itu suatu entitas yang… fleksibel, gitu. Ada tren yang hilang setiba-tiba dia datang. Ada tren yang muncul terus stay buat beberapa saat sebelum ilang. Ada tren yang dicetuskan trus dorman beberapa lama trus keluar lagi. Tren me–time juga gitu. Kalo ga percaya, coba, dulu sarana paling populer buat me–time pasti traveling, kan? Semua orang sibuk merencanakan mau pergi jalan-jalan ke provinsi manaaa gitu. Tiket pesawat di-booking jauh-jauh hari. Penginapan di-pesen setaun sebelumnya. Sampe di lokasi main sana-sini, foto-foto, aplot deh, ke Instagram. Ye kaaan? Ngaku deh.

Nah, di masa New Normal ini, udah susah yang kayak gitu. Buat berangkat ke luar kota dalam satu pulau aja, kudu banyak yang dipersiapin. Rapid test lah, swab test lah, bikin surat keterangan lah. Nambah deh, pe–er-nya. Suka ga suka, kita kudu mikirin lagi cara yang efisien buat me–time. Eh, jangan sepelein me–time loh, ya. Kita tuh, butuh yang kayak gitu. Menghabiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri itu adalah sebuah bentuk kepedulian pribadi sama kesehatan mental. Kita kadang butuh space dari hal-hal yang membuat kita jenuh, bisa orang, bisa rutinitas, bisa pekerjaan. Kita perlu sesekali menjauhkan diri dari semua yang bikin kepala butek dan ruwet biar bisa fresh lagi. Kalo engga, emang kenapa, Dok?

Enggak, langit ga bakal runtuh dan bumi ga bakal kebelah cuma gegara kita ga punya cukup waktu dan kesempatan buat me–time. Tapiii, membiarkan diri terlalu jenuh kemudian kejenuhan itu mereda dengan sendirinya akan menjadi cikal-bakal stres berkepanjangan loh. Kalo siklus itu dibiarkan bergulir gitu aja, ujung-ujungnya nanti meledak dan jadi konflik. Sama pasangan jadi gampang murka. Dikit kesenggol, kesulut amarahnya. Sama anak jadi kurang sensitif. Rewel dikit, emosi. Bukan berarti yang single bakal lebih mudah, ya. Menghadapi konflik mental sendirian itu jauh lebih sulit.

Staycation, yuk!

Sebenernya ga cuma satu cara buat menikmati ­me–time itu, ga melulu perkara ngabisin duit. Ada orang yang emang ga doyan jalan-jalan, apapun alasannya. Ada yang cukup dengan baking udah seger lagi pikirannya. Yoga juga jadi pilihan banyak orang. Simpel deh, beres-beres rumah aja mungkin udah jadi sarana yang lebih dari cukup buat kembali merasa relaxed. Tergantung preferensinya sih. Tapiii, semuanya itu kemungkinan besar dilakukan di rumah, tempat yang mungkin paling sering jadi pencetus kebosanan dan permasalahan lain. kebayang ga, harus mencoba menenangkan diri di tempat yang justru jadi sumber ke-butek-an? Kerjanya dua kali lipat loh, itu—itu pun dengan asumsi goal-nya tercapai. Lah kalo enggak? Bisa beneran geger itu rumah. Kadang perlu secara fisik berada sejauh mungkin dari sumber kejenuhan. Yang ibu-ibu, tinggalin deh anaknya sama bapaknya. Meni–pedi, deh. Spa sekalian. Ato ajak bapaknya juga, anak titipin sama neneknya. Kecuali masi bayi loh yaaa. Yang single gimana? Lah kan single, mo mikirin apa…?

Nah, makanya nih butuh banget sama yang namanya menekan tombol pause di kehidupan ini. Dari sekian banyak manfaat travelling, ini mungkin yang paling krusial, yaitu memberi kesempatan buat diri sendiri agar bisa menikmati sesuatu selain apa yang selama ini dijalani. Bisa liat pemandangan baru. Bisa dapat experience baru. Bisa kenalan sama orang baru, mungkin. Bisa dapat perspektif baru dalam menelaah persoalan lain.

Intinya apa nih, Dok…?

Duh, iya… jadi ngelantur, kan….

Kaitan dari omongan saya tadi-tadi itu tuh, gini. Kita kan butuh me–time, nih. Me–time itu salah satunya jalan-jalan, tamasya. Tapi trus ada New Normal yang bikin riweuh. Cara me–time kudu berubah. Nah, gitu runtutannya.

Jadi, gimana dong…? Udah kebelet pengen me–time-an? Nih, staycation aja.

Staycation adalah isitilah yang digabung dari 2 kata, stay ‘tetap’ dan vacation ‘liburan’. Ada juga yang nyebutnya holistay, dari holiday dan stay. Menurut Google Dictionary, istilah yang pertama kali muncul di kala Amerika mengalami krisis keuangan tahun 2003 ini berarti liburan di negara sendiri. Simpelnya, mereka yang melakukan staycation adalah turis di kotanya sendiri. Jadi, kalo kita staycation, artinya kita ga perlu sampe pergi ke luar negri, provinsi lain, ato bahkan ga perlu keluar dari batas kota sendiri. Kita bisa memilih untuk memesan hotel dan menghabiskan waktu di dalam kamar yang kita pesan sampai waktu checkout datang. Di dalam kamar bisa maraton nonton film, bisa pesen makanan—entah dari yang disediain pihak hotel, entah pesen dari delivery, main games, pijet, lulur, baaanyak banget. Ato kalo kebetulan lagi ada event di hotel itu, naaah bisa deh tuh, ikutan.

Ga mesti terikat dalam kamar juga kok. Cek gugel deh, cari destinasi wisata di dalam kota yang belum pernah dicobain. Bisa museum, bisa kebun binatang misalnya. Kafe atau juga gapapa. Pastiin aja mereka terima customer dine–in dan pastikan jam tutupnya kapan. Tau sendiri, kan lagi New Normal; semua serba dijatah jam operasinya dan beberapa tempat mungkin sudah beroperasi tapi hanya dengan menerima pesanan bawa pulang.

Pandemi Mempengaruhi Tren Traveling

Tren traveling segera bergeser

Situasi pandemi memukul telak sektor pariwisata Indonesia dan kebijakan New Normal memaksa tren traveling untuk bergeser. Konsultan marketing MarkPlus Inc., mengadakan survei April kemarin dan hasilnya menunjukkan bahwa antusiasme untuk berwisata masih tinggi di kalangan masyarakat meskipun sebagian besar rasa nyaman dan aman dalam berwisata mungkin baru akan muncul at least 6 bulan pascapandemi. Survei yang sama juga menyatakan bahwa 16% dari responden memilih staycation sebagai pilihan utama mereka. Liburan ke luar negri gimana? Cuma 11%. Hal lain yang menarik dari survei ini adalah tipe wisata yang diperkirakan akan menuai lonjakan ada 3: wisata air, wisata gunung, dan wisata kuliner. Wisata kuliner populer di segala jenjang umur responden, wisata air dan gunung difavoritkan oleh responden muda. Responden dari kalangan yang sudah berumur lebih memilih staycation. Tren berlibur pasca-COVID-19 akan didominasi tipe short trip; staycation akan menjadi norma wisata lumrah setelah pandemi mereda.

Relevansinya apa dong dengan semua cerita kita sebelumnya? Staycation sekarang naik tahta dari yang tadinya cuma sekadar tren menjadi bentuk me–time yang legit hahahah!

Kenapa ketawa, Dok?

Gapapa, seneng aja jadi banyak pilihan. Sekarang ga kudu repot mikir belum beli tiket pesawat, belum pesen hotel, ga perlu ngebayangin harus packing ini-itu. Tinggal berangkaaat!

Eit, nanti dulu, belum kelar. Staycation juga bisa jadi peluang bisnis loooh. Dengan jumlah wisatawan domestik yang berpotensi meningkat drastis, ini bisa jadi ladang basah karena turis-turis itu semua pasti butuh kamar kaaan. Nah, kalo ada modal, coba deh eksplorasi potensi ini buat dijadiin sebuah model bisnis. Bikin business plan buat membangun penginapan. Bikin yang unik ya, biar ada nilai dan daya tariknya. Banyak juga loh, wisatawan dari luar kota yang sengaja datang ke kota lain cuma buat stay di kamarnya. Demand terhadap ketersediaan kamar akan melonjak dan kita perlu cermat menanggapi potensi yang satu ini.

Staycation dan Manfaatnya

Sebenernya manfaat traveling dan manfaat staycation itu beda-beda tipis, sama-sama membuat kita segar kembali setelah lama terkubur dalam kesibukan hari-hari. Tapi ada yang membuat staycation menjadi pelan-pelan berubah menjadi primadona di kalangan masyarakat.

Pertama, proses perencanaannya ga ribet. Jauh lebih mudah. Pilihan tempat menginap tersedia mulai dari hotel, apartemen, saaampai vila. Semua bisa disesuaikan dengan budget yang ada. Abis pesen kamar, dateng, trus udah, ga usah repot mikir mau ke mana. Kalo emang pengen jalan-jalan keluar kamar juga boleeeh. Bebas kok. Yang penting keluar dulu dari rumah.

Kedua, pengalokasian dana akan terasa lebih ringan. Kita ga kudu mikir duit buat beli tiket, bayar kamar, expenses buat makan dan akses masuk objek wisata, beli suvenir, jajan… gitu–gitu. Lah kan cuma nginep. Bawa makan dari rumah juga terserah, ga bakal diusir sama pihak hotel ini. Kecualiii jenis makanannya melanggar aturan menginap di hotel, baru deh.

Ketiga, staycation itu ga makan banyak waktu. Baaanyak hotel berserakan di kota mah, guling-guling juga nyampe. Kecuali kalo yang dipilih itu resor eksotis ato vila-vila di kaki bukit, mungkin butuh waktu buat nyampe sana. Tapi itu pun paling ga makan waktu seharian kan? Tapi tetep, karena ga perlu menempuh perjalanan panjang, kita ga usah nunggu lama sampe waktu libur panjang tiba ato ngepasin jadwal melancong dengan jatah cuti. Ga ada deh tuh, yang namanya deg-degan; holiday dengan perasaan was-was takut keenakan off trus keburu masuk kantor lagi.

Keempat, dengan staycation kita bisa punya kesempatan buat mengeksplor kota sendiri. Kita bisa dateng ke tempat-tempat yang belum pernah kita kunjungi. Yang namanya kota sendiri pasti sering luput. Di momen liburan kaya staycation ini, kita bisa tercengang gegara ga nyangka ternyata fasilitas pariwisata kota sendiri ga kalah wah dari tempat lain. Ini juga momen yang pas buat ngebuka mata kita sama sudut-sudut kota yang selama ini sering kita abaikan karena kesibukan yang ada di depan mata udah kadung mendominasi hidup.

Ada banyak pilihan tempat wisata

Trus, dengan staycation, kita bisa kontak lagi sama teman-teman dekat. Banyak faktor yang bikin kita jarang komunikasi sama temen­–temen. Kerjaan numpuk. Tugas di rumah banyak. Anak masih susah diajak kompromi. Hasilnya, kontak sama temen sehari-hari cuma via WA, komen-komenan ato DM-DM-an IG, paling banter telepon ato VC—itu pun ga nyampe sejam. Ketemuan pun ga lama karena keburu harus pulang. Nah, kita bisa nih, ngajakin temen buat staycation bareng. Arrange jadwal. Sewa vila kalo perlu biar bisa ramean sekalian. Dah, sana ngumpul.

Staycation bersama teman dekat

Terakhir, staycation sendirian bisa ngasi banyak kemungkinan yang selama ini kayak ga kepikiran aja, gitu. Misal nih, kita nginep di sebuah penginapan, homestay katakanlah. Biasanya model penginapan gini kan owner-nya lebih bisa didekati secara personal kan. Ajak ngobrol deh. Pengalaman orang lain bisa kita jadikan sumber pengetahuan buat diterapin di hidup kita sendiri. Pelajari pola pikirnya. Amati perspektifnya. Siapa tau ceritanya bisa jadi inspirasi buat kita ngelakuin sesuatu. See? Pengetahuan nambah, relasi nambah, refreshing-nya dapet juga. Tapi kalo emang tujuan awalnya mau serba sendirian, ga ganggu dan ga diganggu juga gapapaaa. Sah kok, bebas.

Kalo saya pribadi sih, udah lama mempraktikkan staycation. Kalo lagi pengeeen banget me–time sendirian, langsung deh, booking hotel. Buat saya satu kali staycation itu udah equal sama seminggu traveling ke luar kota.

Iya… saya segampang itu….