Teman DRYD,

Coba diinget-inget, sering ga Teman-teman ujug-ujug ngalamin nyeri di badan, diserang sesak napas tiba-tiba, atau tau-tau lemes dan ga bisa gerakin anggota badan? Kalo sering, pasti ke dokter, kan, buat mastiin apa sih sebetulnya yang terjadi? Udah berapa dokter yang disamperin? Banyak? Tapi ga satu pun yang bisa ngasi jawaban yang memuaskan? Semuanya cuma bisa ngasi resep obat yang ga bener-bener mujarab ngilangin keluhan-keluhan tadi? Hati-hati loh, ya, ngonsumsi obat. Nanti bukannya nyembuhin keluhan, malah ada keluhan baru lagi. Tapi ngeselin kan, ya…. Udah ke dokter sana-sini, udah minum obat ga brenti-brenti, udah ini, udah itu, tapi badan maaasih aja sakit. Dan maaasih aja ga tau penyebabnya apa.

Kalo udah gini, besar kemungkinan Teman DRYD kena penyakit psikosomatis namanya. Apa itu? Psikosomatis itu istilah yang berasal dari dua kata asing: psyche ‘jiwa’, dan soma ‘tubuh’. Sederhananya, penyakit psikosomatis adalah jenis penyakit yang melibatkan kedua aspek, tubuh dan pikiran, secara bersamaan. Dengan pemahaman ini, Teman DRYD tentunya udah bisa menerka, ada semacam ketidakseimbangan mental yang akhirnya menimbulkan penyakit pada jasmani atau bahkan memperburuk kondisi kesehatan fisik yang sudah ada sebelumnya. Umumnya, penyakit psikosomatis itu ada hubungannya dengan gangguan fungsional jasmani (seperti kemunculan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu) akan tetapi tidak ditemukan keanehan apa pun ketika pemeriksaan fisik dilakukan. Ghoib aja, gitu. Sakitnya kerasa, tapi yang nyebabin sakit ga tau apaan.

Gejala Penyakit Psikosomatis

Nah, kalo ngomongin gejala, agak susah kalo berhubungan dengan psikosomatis. Tiap orang beda-beda dan gejala-gejala tersebut bisa muncul terus ilang sesuai dengan keadaan mental si pengidap. Tapi secara garis besar bisa dijabarkan sebagai berikut:

1. Jantung berdebar kencang tanpa sebab fisikal,
2. Kesulitan bernapas dan dada terasa sesak,
3. Anggota tubuh terasa lemas dan pada beberapa kasus bahkan ga bisa digerakin,
4. Ulu hati terasa nyeri,
5. Nafsu makan turun drastis,
6. Pola tidur kacau, dan
7. Nyeri di bagian kepala dan/atau sekujur tubuh.

Semuanya ini tanpa sebab, tau-tau dateng aja. Si pengidap bisa jadi punya riwayat kesehatan tertentu yang berimbas pada gejala-gejala tadi, tapi bisa jadi juga engga. Pokoknya pas diperiksa sama dokter semuanya keliatan beres aja, gitu. Karena satu dokter ga bisa kasi jawaban, pindahlah ke dokter yang lain. Sama lagi, ga ada jawaban lagi; pindah dokter baru lagi. Gituuu aja terus sampe dokter satu kota kenal semua. Kadang si pengidap tersinggung juga kalo si dokter bilang ga ada yang salah, semua sehat-sehat aja. Lah ya mau gimana kan? Hasil tesnya ngasi tau semua baik-baik aja kok si pasien malah marah-marah…. Ini nih, ciri khas lain dari pengidap penyakit psikosomatis, dokternya gonta-ganti sampe akhirnya settle down sama satu dokter—yang mau ngederin keluhan si pasien dari A sampai Z. Kenapa harus dokter yang kaya gini? Ya kan masalahnya ada di dalam pikiran. Mau ke dokter pemenang penghargaan Nobel sekalipun, kalo obatnya cuma sesederhana ngobrol, curhat, ngeluh, dan numpahin semua uneg-uneg yang selama ini bikin hati mampet juga ga bakal selesai masalahnya.

Itu cuma penyederhanaan ya. Kalo praktiknya pasti lebih panjang prosesnya. Tapi bener deh, kadang-kadang kalo kepala lagi penuh, badan pasti menunjukkan efeknya. Dan kalo udah gini, pertolongan pertamanya ya sudah seharusnya nyari tempat buat ngeluarin isi kepala. Tapi masa sih, sehebat itu efek tekanan mental pada tubuh?

Gini yaaa, ketika kita sedang streees banget, tubuh otomatis akan memberikan respons. Apa responsnya? Palpitasi (debar jantung) menaik frekuensinya. Perut berasa mual dan kita jadi pingin muntah. Tremor terutama di tangan. Keringet ngucur. Mulut kering. Dada nyeri. Kepala sakit. Napas jadi ga aturan. Otot, sendi, tulang, punggung, sakit semua. Otak mengidentifikasi kondisi tekanan mental dari sinyal-sinyal saraf dan memberi feedback berupa perintah ekskresi adrenalin ke aliran darah dan akhirnya kondisi itu tadi pun muncul. Mekanisme hubungan tekanan mental dan sakit fisik itu sebenernya belum terlalu jelas diketahui. Tapi pada banyak kasus, stres paling ngga merupakan salah satu pencetus kesehatan seseorang jadi memburuk.

Cara Mengatasi

Kalo soal mengatasi, ada banyak sih, caranya. Meditasi dan aktivitas relaksasi lain bisa jadi pilihan. Teknik pengalihan bisa diterapin. Akupuntur, hipnoterapi, fisioterapi, transcutaneous electrical nerve stimulation, atau obat-obatan antidepresan yang diresepkan dokter bisa juga diambil sebagai metode penanganan. Tapi ada satu hal yang kudu banget dilakukan: konsultasi psikolog.

Kenapa? Ngeri, ya?

“Ya masa ke psikolog, Dok? Saya kan ga mengidap gangguan mental. Cuma stres aja kok ke psikolog segala…?”

Naaah, ini nih yang kudu dibenerin. Pola pikir kayak gitu tuh udah kuno. Udah ga jamannya mikir “ke psikolog berarti gila”. Kan tadi udah dibahas, penyakit fisik dan penyakit psikis itu bisa jadi erat banget kaitannya. Yang satu kena, yang lain ngerasa juga. Boleh dibilang sama deh, sakit psikis sama penyakit fisik. Bedanya, yang satu keliatan, yang satu lebih abstrak. Kalo kita ke psikolog, berarti kita paham kalo ada sesuatu di “dalam” sana yang lagi sakit dan perlu diobatin. Ga ada satu resep pun yang ampuh buat ngatasin beban mental selain bicara pada seseorang yang mau dengerin kita. Antidepresan, penghilang rasa sakit, resep-resep kimia lain, itu semua cuma penolong dari sisi fisik. Iya sakitnya berkurang. Iya nyerinya ilang. Iya punggungnya ga encok. Tapi selagi yang di “dalam” sana masih sakit, percaya deh kalo cepat atau lambat semua keluhannya balik lagi.

Kalo selama ini kita cuma concern sama checkup fisik, sekarang saatnya kita juga menormalisasi mengunjungi ahlinya buat checkup psikis. Sekarang udah waktunya kita menyejajarkan mengunjungi dokter umum dengan mengunjungi dokter jiwa. Ingat, datang ke pakar ilmu jiwa ga berarti jiwa kita keganggu, ya. Fisik dan mental itu sama-sama bisa sakit. Fisik dan mental itu sama-sama butuh obat. Jenis penyakit dan obatnya yang beda. Penyebab sakitnya beda, sumber obatnya juga beda.

Pola hidup dan interaksi yang ga ngebebasin kita buat berekspresi akan sangat menekan mental. Sukur-sukur Teman DRYD semua bisa dengan mudah mengerti emosi sendiri, mengolah dan mencernanya, terus diungkapkan dengan cara yang sehat. Tapi kalo kenyataan yang ada itu sebaliknya, bimbingan konseling bisa menjadi satu-satunya cara untuk menstabilkan pikiran dan menentramkan hati. Lagi-lagi, ini cuma penyederhanaan ya. Siapa tau dengan me-time-an sebentar ternyata udah bisa legaan perasaannya. Tapi buat yang emang sangat terkendala dan rentan banget terkena stres, pertimbangin deh, dateng ke psikolog.

Tujuan Datang ke Psikolog

Tadi kita udah singgung dikit ya, tentang kesetaraan urjensi antara penyakit fisik dan psikis. Keduanya punya hubungan yang sangat erat dan bahkan saling mempengaruhi satu sama lain. Kesejajaran urjensi inilah yang bikin kita ga perlu lagi mengkhawatirkan soal mana yang lebih aib. Kan banyak tuh orang-orang yang malu kalo ketauan dateng ke psikolog. Takut dicap sakit jiwa. Takut dianggap sebagai pribadi yang problematis. Takut kena dampak profesional. Takut dikucilkan. Sementara kalo sakit fisik, boro-boro ditutup-tutupin, yang ada malah di-instastory. Trus kalo ditanyain follower, jawab deh mengharu-biru. Jangan gitu lagi ya. Sekali lagi, datang ke psikolog bukan berarti kita gila. Kita cuma perlu orang lain yang bisa ngedengerin kita, keluhan-keluhan kita, mau tau tentang apa yang kita rasakan. Itu doang kok. Ga salah kan, kalo kita nyari bantuan dari orang lain waktu kita emang membutuhkan pertolongan?

“Kenapa harus ke psikolog, Dok? Kalo mau cerita doang kan ke temen ato anggota keluarga juga bisa.”

Iya, emang bisa. Tapi yakin ga nanti seperti apa respons si temen ato keluarga itu? Yang namanya temen, sahabat, ato anggota keluarga itu pasti bias. Mereka pasti memihak kita dan karena keberpihakan ini, reaksi atau respons yang didapatkan pasti subjektif. Hasilnya, solusi, advice, tips, atau trik yang diberikan pasti cuma ada unsur “mementingkan diri kita sendiri” juga.

“Loh, ya malah bagus kan, Dok, ada yang memihak kita ketika kita ngerasa dunia ngejudge kita?”

Oh ya pasti dong kalo soal itu. Tapi jangan lupa, keberpihakan yang dimaksud bisa nutup mata kita dan kita gagal meliat sesuatu dari perspektif yang universal. Kita dan orang-orang di dekat kita mungkin hanya memikirkan apa yang terbaik buat kita sendiri. Tapi orang lain, apa lagi seorang pakar kejiwaan yang emang kerjaannya memberikan konseling, mungkin bisa menemukan sudut pandang yang lebih fresh—sebuah perspektif yang bisa jadi berbeda total dengan apa yang kita pikirkan atau dengan apa yang orang-orang dekat kita sampaikan.

Bukan ga boleh loh ya, ngomong ke temen, saudara, pasangan, atau orang tua. Boleeeh. Boleh banget malah. Tapi psikolog bisa memberikan alternatif baru untuk kita cerna. Opini berbeda yang didasarkan pada assessment profesional mungkin yang kita butuhkan. Bantuan moral bisa kita andalkan dari orang-orang dekat. Tapi support psikis secara profesional bisa membuka wawasan baru yang bukan ga mungkin mengubah cara kita memandang sebuah permasalahan.

Nah, kalo emang belum bisa membiasakan diri datang ke psikolog untuk sekadar konsultasi, coba deh pilih dari sekian banyak orang-orang di dekat kita yang paling memungkinkan untuk bersikap netral dan ga reaktif. Pilih yang paling logis di antara semuanya dan yang kira-kira bisa ngasi solusi atau masukan paling masuk akal.

Saya sendiri menerapkan metode ini. Dari sekian banyak kenalan, saya ambil beberapa yang kira-kira bisa dijadikan konselor pribadi, sekadar buat numpahin isi kepala tanpa perlu takut judgment. Tentunya, ini ga otomatis mengecilkan peran Teman-teman DRYD yang lain ya. Semuanya punya andil; hanya saja, ada beberapa yang selalu saya jadikan tumpuan ketika dirasa memerlukan input yang bebas bias dan objektif aja.

Jadi gitu ya, Teman DRYD. Ga usah sungkan buat dateng ke psikolog kalau emang dirasa perlu. Daripada dipendam semua, bikin sakit pikiran, bikin sakit badan. Coba diomongin dulu sama yang paham seluk-beluk kejiwaan supaya next time badan kerasa ga beres secara misterius, kita ga perlu lagi maraton dari satu dokter ke dokter yang lain saat yang kita butuhkan cuma bicara, ngobrol, dan curhat.