Hai mom, welcome back to dinuthupdates!!! setelah sekian  purnama ahirnya menulis lagi, anw apakabaaaaaar? siapa nih yang lagi seru-serunya mulai mpasi atau mulai was-was ASI mengering? hehehe tapi tetep saya yakin banget yang paling panik adalah gang emak-emak yang ukuran bajunya berubah jadi XXL pasca melahirkan sampai sekarang anak udah hampir kelar mpasi dan ukuran tetap stay ups!

bahas yuk !

kenapa sih musti banget ngelewatin badan melebar pasca lahiran? jadi gini mom saat hamil rata-rata berat badan mom akan naik 11-13 kilogram, ya ada yang lebih sih kalo part ngidam nya diturutin semua sama sang suami tercinta HAHAHAHA, kenaikkan berat tersebut Juga dipengaruhi oleh berat janin, Plasenta dan cadangan berat. biasanya dalag 6 bulan pasca melahirkan tidak ada penurunan berat badan yang signifikant maka akan terjadi masala berat badan sehingga 6 bulan pasca melahirkan menadi golden time pika mom ingin segera kembali menyusut . (pasti pada ngedumel doooook kan gue así eksklusif mana bisa diet omg)  yes part itu mom yang bikin akhirnya boomerang buat mom sendiri dan akhirnya bener-bener stuck berat badanya. kayak yang tadi saya bilang ada cadangan lemak  yang  juga bikin berat badan saat hamil naik, nah cadangan lemak tersebut menjadi salah satu support energi mom saat menyusui, jadi jangan percaya teori “harus banget banyak makan biar asi melimpah ruah” . harus kritis! yang dikar adalah cara akan yang seperti apa yang sehat baik  dan membuat asm tetap good. bukan asal banyak makan hehehehehe, memang banyak penelitian yang membuktikan  dengan asi ekslusif maka berat badan mom jauh lebih cepat kembali normal jika dibandingkan dengan yang tidak ekslusif. tapii sayangnya banyak juga yang gak punya kesempatan buat asm eklusif kan? gimana doongggg!

okeh gini cara simplenya!

Tiga bulan pertama saya sarankan mom untuk balanced diet tidak perlu sampai harus catering ketodiet atau diet mayo atau bahkan sampai tidak makan sama sekali, batasi aja asupan gula dan tepung dan segala olahan nya,ingat hanya membatasi bukan tidak sama sekali ya, gula berarti semua yang manis-manis.

saat 3-6 bulan pasca melahirkan balanced diet tetap dilakukan, makan nasi sayur lauk seperti biasa, jangan berlebih dan jangan off sama sekali juga untuk nasi nya ya, karna kita tetap butuh asupan karbohidrat. kalau produksi ASI tiba-tiba berkurang jangan langsung berpikir bahwa itu karna kurang nutrisi, masih banyak faktor dan yang paling memungkinkan segera dikoreksi adalah asupan cairan mom. Karena kurang cairan  alias kurang minum jelas bisa mempengaruhi produksi ASI .

jika setelah 6 bulan berat badan bellum huga kembali ke bb ideal atau ukuran Sebelum hail, maka sebaiknya diet sehat. plus olahraga lebih rutin. jangan khawatir jika ingin mengurangi porsi makan hinna 25% karna tidak akan mempengaruhi produksi ASI.

biasanya banyak juga nih yang suka penasaran dengan program slimming pasca melahirkan di klinik kecantikan, (ya diklinik gw juga ada sih) HAHAHA, gini as longas dipantau Oleh dokter maka akan aman aja, yang pasti mom harus pastikan produk slimming tersebut di awali dengan  assessment dan konsultasi langsung dengan dokter  ya!bukan ngikutin influencer heheh tubuh influencer sama tubuh nya mom punya kebutuhan dan metabolisme yang berbeda-beda, biasanya kalau diklinik akan dikombinasikan beberapa step  seperti pengaturan  menu dan pola diet, jenis olahraga, treatment slimming menggunakan cavitation atau  radio  frequency (bertujuan untuk memecah  lemak  dan menstimulasi kolagen  pada kulit) dengan alat khusus biar  slim dan kencang dan beberapa  kalau gak takut jarum bisa dikombinasikan  dengan  suntik penghancur lemak untuk hasil yang lebih maksimal. (kita bahas lebih detail nextime  ya))